孕媽記住五大健康法則
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- 發(fā)布日期：2013-02-25
都說(shuō)母愛(ài)是最偉大的，懷胎十月，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽咪要經(jīng)歷太多、注意太多，一個(gè)兩歲孩子的媽媽總結(jié)了一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)教準(zhǔn)媽咪Hold住健康，不僅是為了寶寶，也是為了我們自己。
一、手機(jī)輻射要小心
懷孕后，我發(fā)現(xiàn)很多準(zhǔn)媽咪都不太注意手機(jī)輻射，尤其是很多80后的準(zhǔn)媽媽時(shí)刻都離不開(kāi)手機(jī)，現(xiàn)在手機(jī)又多個(gè)各種app，玩手機(jī)成了休閑娛樂(lè)，要知道手機(jī)在來(lái)電的時(shí)候，電磁輻射的強(qiáng)度會(huì)突然增強(qiáng)，這時(shí)的手機(jī)便成了傷害胎兒的罪魁禍?zhǔn)琢恕Ｋ裕谀銘言械倪@十個(gè)月內(nèi)，尤其是前三個(gè)月，不要把手機(jī)一直放在身邊，要是有急事的話，不如選擇打家里的固定電話吧。
二、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期飲食要注意，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，葉酸要適當(dāng)補(bǔ)充，不要過(guò)量，少吃淀粉類(lèi)食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋(píng)果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。
三、私處清潔習(xí)慣要養(yǎng)成
北京大學(xué)人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專(zhuān)訪中說(shuō)，女性孕期私處分泌物增多，有時(shí)還會(huì)得孕期霉菌性陰道炎，所以這個(gè)時(shí)期更要注意清潔衛(wèi)生，每周可以用婦炎潔這類(lèi)中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處，其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預(yù)防霉菌性陰道炎的發(fā)生。
四、睡眠質(zhì)量要保證
孕婦常常會(huì)感覺(jué)到疲憊犯困，一般睡眠要比平時(shí)多一小時(shí)左右，晚上的睡眠時(shí)間要不少于8小時(shí)，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過(guò)午餐，睡個(gè)午覺(jué)補(bǔ)充體力，但午覺(jué)也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)兩小時(shí)，午餐不要吃的過(guò)飽，少吃多餐。
五、夫妻雙方多交流
這也是很關(guān)鍵的，就拿我而言，懷孕期間情緒十分不穩(wěn)定，總是郁郁寡歡，家人一直以為我得了憂郁癥，還好有老公陪著我，時(shí)刻讓我感覺(jué)到愛(ài)和關(guān)心，給我鼓勵(lì)，我們經(jīng)常一起散步，聊天，聽(tīng)音樂(lè)，和寶寶對(duì)話，放松心情，后來(lái)自己慢慢的就好多了，本來(lái)懷孕就不該只是女人的事情嘛，也要讓準(zhǔn)爸爸有所擔(dān)當(dāng)，還有一點(diǎn)準(zhǔn)爸爸一定要注意，就是絕對(duì)不能當(dāng)著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩，這對(duì)孕婦和胎兒都是十分不利的。
一、手機(jī)輻射要小心
懷孕后，我發(fā)現(xiàn)很多準(zhǔn)媽咪都不太注意手機(jī)輻射，尤其是很多80后的準(zhǔn)媽媽時(shí)刻都離不開(kāi)手機(jī)，現(xiàn)在手機(jī)又多個(gè)各種app，玩手機(jī)成了休閑娛樂(lè)，要知道手機(jī)在來(lái)電的時(shí)候，電磁輻射的強(qiáng)度會(huì)突然增強(qiáng)，這時(shí)的手機(jī)便成了傷害胎兒的罪魁禍?zhǔn)琢恕Ｋ裕谀銘言械倪@十個(gè)月內(nèi)，尤其是前三個(gè)月，不要把手機(jī)一直放在身邊，要是有急事的話，不如選擇打家里的固定電話吧。
二、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期飲食要注意，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，葉酸要適當(dāng)補(bǔ)充，不要過(guò)量，少吃淀粉類(lèi)食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋(píng)果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。
三、私處清潔習(xí)慣要養(yǎng)成
北京大學(xué)人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專(zhuān)訪中說(shuō)，女性孕期私處分泌物增多，有時(shí)還會(huì)得孕期霉菌性陰道炎，所以這個(gè)時(shí)期更要注意清潔衛(wèi)生，每周可以用婦炎潔這類(lèi)中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處，其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預(yù)防霉菌性陰道炎的發(fā)生。
四、睡眠質(zhì)量要保證
孕婦常常會(huì)感覺(jué)到疲憊犯困，一般睡眠要比平時(shí)多一小時(shí)左右，晚上的睡眠時(shí)間要不少于8小時(shí)，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過(guò)午餐，睡個(gè)午覺(jué)補(bǔ)充體力，但午覺(jué)也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)兩小時(shí)，午餐不要吃的過(guò)飽，少吃多餐。
五、夫妻雙方多交流
這也是很關(guān)鍵的，就拿我而言，懷孕期間情緒十分不穩(wěn)定，總是郁郁寡歡，家人一直以為我得了憂郁癥，還好有老公陪著我，時(shí)刻讓我感覺(jué)到愛(ài)和關(guān)心，給我鼓勵(lì)，我們經(jīng)常一起散步，聊天，聽(tīng)音樂(lè)，和寶寶對(duì)話，放松心情，后來(lái)自己慢慢的就好多了，本來(lái)懷孕就不該只是女人的事情嘛，也要讓準(zhǔn)爸爸有所擔(dān)當(dāng)，還有一點(diǎn)準(zhǔn)爸爸一定要注意，就是絕對(duì)不能當(dāng)著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩，這對(duì)孕婦和胎兒都是十分不利的。
