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- 發(fā)布日期：2017-04-20
俗話說的好，三月不減肥，四五六七八九月徒傷悲。WHAT？這也能叫傷悲？孕期不運動，終身甩肉難，這才是真正的“傷悲”好嗎？！
孕期運動安全嗎？
我又不胖有必要嗎？
腰酸背疼腿抽筋已經(jīng)搞得焦頭爛額了，再運動還能吃得消嗎？
。。。。。。
對于孕期鍛煉，很多準媽媽都是只聽過沒做過，10%是身體狀況確實不適宜運動，而另外那90%，咳咳…那就是懶！準媽們，孕期運動可不僅僅是為了保持身材，好處那是大大的！
▼能夠有效控制孕期體重增長過快的問題，實現(xiàn)傳說中的長胎不長肉！
▼增強準媽媽的免疫力，媽媽少生病，寶寶更健康呢！
▼準媽媽的肌肉和骨盆得到鍛煉，有助盆底健康，能夠順利分娩創(chuàng)造有利條件。
▼孕期運動對胎寶寶的發(fā)育也有積極的影響，能夠刺激胎寶寶的感官發(fā)育，也是一種有效的胎教手段！
▼運動能夠緩解準媽媽身體乏累不適的情況，帶來身心的愉悅。
So，孕期運動絕對是買一贈五的超值體驗。春暖花開，是不是也該動起來了？
陳妍希、名模隋唐、天王嫂昆凌、劉若英、孫儷、安妮·海瑟薇，一眾女星都被拍到孕期健身的照片。所以，別再問為什么人家產(chǎn)前產(chǎn)后一個樣了，關(guān)鍵得動起來啊。
不過，別看她們孕期“玩這么大”，那都是有多年健身的功底和專業(yè)教練的指導(dǎo)的，咱一般媽媽就沒必要這么拼了。那么哪些孕期運動是一般準媽媽可以嘗試的呢？LOOK！
也就是溜達，不受時間地點的限制，安全性高。只要天氣好隨時都可以出來走走，曬曬陽光補補鈣，順便呼吸一下新鮮空氣，和老公邊走邊聊也溝通一下情感唄。別以為走就不是運動了，準媽媽在邁步時，骨盆左右搖擺，胎兒也會隨著運動運動。當(dāng)然，準媽媽散步最好要選擇公園或者小區(qū)，遠離街道，一來車流量大的地方不夠安全，另外空氣質(zhì)量也比較差。一般情況下，每天走上半小時到一小時就可以了。
很多準媽媽一提游泳就緊張，那多危險啊。其實恰恰相反，游泳是醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為的孕期最好，最安全的鍛煉方式。孕媽媽在水中可以緩解身體沉重的壓力，而且對心腦血管健康以及大肌肉群塑性帶來積極影響。
跳舞也是非常適合孕期的鍛煉之一，為了盡量避免激烈的旋轉(zhuǎn)和跳躍動作，小編認為，嗯。。。那就是廣場舞莫屬了！顫抖吧，孕媽們！沒錯，廣場舞韻律感強，動作也相對簡單，還能快速入門。更重要的是，能夠增強婆媳和母女關(guān)系，你們懂得！
與孕期瑜伽相比，低強度的有氧操更適合普通媽媽群體。瑜伽專業(yè)性以及對身體的要求都比較高，除非是產(chǎn)前就有良好瑜伽基礎(chǔ)的媽媽，否則都不建議在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下自己在家練。有氧操相對就比較大眾化，你既可以選擇參加孕期班，和其他準媽媽一起鍛煉，一起交流，也可以在家邊播放音樂邊聯(lián)系。準媽媽一定要注意運動強度和幅度，盡量選擇專業(yè)醫(yī)療團隊認可的孕期有氧操。
最后再給孕媽們提個醒，孕期運動要以安全為第一位，孕期能否運動，強度怎么把握一定要咨詢你的門診醫(yī)生。So，管住嘴，邁開腿，產(chǎn)前辣妹產(chǎn)后辣媽，別看啦，就說你呢！
