兒科醫(yī)生建議，孕期不要只注意體重增加多少斤，而是要做到孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，體重生長(zhǎng)發(fā)育在正常范圍。 孩子的營(yíng)養(yǎng)影響以后的生存質(zhì)量，這在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)逐漸體現(xiàn)。肥胖易引起高血壓和糖尿病，因此成人型疾病從胎兒就應(yīng)該管控，孕婦需做到營(yíng)養(yǎng)均衡，減少后期貧血、缺鈣等的疾病幾率。 國(guó)家營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)均衡膳食標(biāo)準(zhǔn)呈現(xiàn)寶塔形，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕期應(yīng)該克服營(yíng)養(yǎng)不足和過(guò)剩兩種極端現(xiàn)象，做到食物多樣，谷類(lèi)為主，多吃蔬菜。水果不需要吃太多，要常吃奶、豆類(lèi)、禽蛋，多運(yùn)動(dòng)，保持體重的正常增長(zhǎng)。 最近對(duì)于孕婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，輕度貧血在孕婦中的比例達(dá)到20%。因此孕前的體重值最好控制在20kg左右，適量增加飲食量。孕早期吃不多不代表不吃，可以以清淡為主，維持自身的電解質(zhì)。 對(duì)于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，最好不要長(zhǎng)期呆在家里，這樣反而會(huì)加重反應(yīng)。孕中期孩子生長(zhǎng)發(fā)育，要適量增加蛋白質(zhì)，小劑量鐵鈣，多運(yùn)動(dòng)。哺乳期多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，不提倡過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 孕期做到飯前一小時(shí)不吃（不利于胰島和血糖），人體每天需要的能量在2000~2300大卡。我們可以將每天的事物分成22份，每份90卡左右。 孕婦和孩子注重體重可以減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)，控制能量血糖，做到孕早期每周體重增加1公斤左右。 Q：懷孕28周，平時(shí)食量不大，但是在吃完?yáng)|西后的1~2小時(shí)內(nèi)胃會(huì)不舒服。該怎么辦？ A：孕期不舒服肯定會(huì)有，只要不影響自身身體健康和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育就沒(méi)有關(guān)系，正常生活工作，可以參加一些孕婦瑜伽活動(dòng)，多和他人交流。 Q：懷孕28周，餐后兩小時(shí)血糖偏高，有8.72多。前幾天側(cè)是也有7點(diǎn)多，但是我吃的又不多，那我該怎么辦？ A：盡量運(yùn)動(dòng)，也可以直接用藥，最好咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，以后要多注意自己的胰島。 Q：懷孕不久，不到12周，但一點(diǎn)反應(yīng)也沒(méi)有，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶不好。另一個(gè)問(wèn)題是我食量不大，消化也不好，但是懷孕不到3月就已經(jīng)胖了10斤。 A：孕期反應(yīng)每個(gè)人的情況不同，只要小孩生長(zhǎng)發(fā)育正常就可以。體重增長(zhǎng)是有點(diǎn)過(guò)多了，需要增加運(yùn)動(dòng)。 Q：懷孕30周。想要順產(chǎn)，但孩子有點(diǎn)大，需不需要控制飲食。另外孕晚期需不需要排胎毒，比如吃一些綠豆、鵝蛋。 A：從理論上講，妊娠沒(méi)有一定要補(bǔ)什么，飲食多樣化就可以。至于排毒，西醫(yī)沒(méi)有這樣的說(shuō)法，反正這些也是食品，只要自己喜歡，吃一定也沒(méi)有關(guān)系。 Q：孕晚期鈣的攝入量需不要要控制，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)那時(shí)候?qū)殞毜墓趋酪呀?jīng)較硬了，要不要控制攝入量。 A：一天800~1000毫克就可以，每天保持這個(gè)量，不需要特意控制。 Q：懷孕3個(gè)月才發(fā)現(xiàn)，沒(méi)吃葉酸，后期要怎么彌補(bǔ)，平時(shí)吃東西也重口味。 A：葉酸沒(méi)關(guān)系，不需擔(dān)心。而且營(yíng)養(yǎng)素如果吃的話也不用擔(dān)心吃的順序，飯前飯后都可以。飲食多清淡，重口味食物可以偶爾調(diào)節(jié)口味，但也不能常吃。
