很多孕婦害怕陣痛，時間上的相對論會把那些疼痛加強、放大，所以準媽媽對陣痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸。疼痛是很主觀的，每個人都有不同的感受。但無論疼痛的程度如何，它的作用都是唯一的，那就是--幫助你分娩。那么究竟什么是產前陣痛？如何緩解產前陣痛呢？ 一、什么是產前陣痛？ 所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。 當胎兒發(fā)育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒；在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。 陣痛是寶寶"到來"的前兆。 二、所有準媽媽的陣痛感覺都一樣嗎？ 非也。每個準媽媽陣痛時候的感覺都不同，位置也不同。 1、痛感不同 陣痛一般有三種痛感：（1）全身疼痛：由于胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。（2）拉伸的疼痛：胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。（3）壓迫的疼痛：骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。痛感也可能是難以名狀的脹、灼熱、或是刺痛。 2、疼痛的位置不同 陣痛是由于子宮收縮引起，因此連帶腰部、臀部、腳后跟都會有被拉伸的感覺，子宮口和陰道也會非常疼。但不同的準媽媽會在不同的部位感覺到不同強度的痛，例如在小腹、骶骨、腹股溝、或是陰道深處。在生產期間，疼痛還會來回游動，比如從后背轉移到恥骨處。 三、如何緩解產前陣痛？ 1、注意身體的保暖 準媽媽在分娩前由于身體的血液緩慢流動而加重產前陣痛，為了更好的緩解產前陣痛，準媽媽要注意身體的保暖，尤其要確保腳部溫度適宜，那樣才能促進血液循環(huán)而達到緩解陣痛的目的。 2、對身體部位進行按摩 當準媽媽出現(xiàn)產前陣痛的情況，準爸爸可以幫助妻子進行按摩，適當按壓背部和腰部，這樣可以讓身體得到更好的放松，也是可以很好的緩解陣痛情況的。在家人幫助按摩過程中，準媽媽可以進行吐氣，可以讓身體更加放松。 3、合理補充能量 準媽媽在產前可以合理補充能量，適當吃點易消化的食物，適當進食可以幫助體力的恢復，也是可以起到緩解陣痛作用的。但需要注意的是盡量避免生冷食物，最好能選擇溫室內進食，以免寒冷刺激加重陣痛感。 4、依靠在其他物體上 當陣痛來臨的時候，準媽媽可以選擇可依靠的物體，讓身體的重量大部分依靠在物體上，那樣也是可以有效緩解自己的疼痛感的，這種做法還可以幫助寶寶順利的分娩出來。 5、采取適合的臥姿勢 出現(xiàn)陣痛后，準媽媽可以嘗試采取自己感覺舒適的姿勢，比如可以用枕頭或坐墊將上身稍微挺起來，這種做法可以幫助準媽媽更好的克服疼痛，還可以緩解緊張情緒。 6、盡量放松 緊張而又恐懼的心情，能夠帶來肌肉收縮，會讓準媽媽更加疼痛，所以陣痛期間一定要放松心情，靜心享受或忍耐這個過程。 7、呼吸有助于放松 在保持放松的同時，要注意自己的呼吸平衡，不要計較呼吸帶來的任何不好現(xiàn)象，即便是發(fā)出很大的聲響，也不要放在心上。只要把注意力集中上呼吸上，就會進入放松狀態(tài)。
